Управление по образованию администрации Фрунзенского района г. Минска

Государственное учреждение образования

«Ясли-сад №236 г. Минска»

Карта сайта Электронное обращение На главную

Меню

Главная
Skip Navigation Links

Календарь новостей

<<Ноябрь, 2020>>
пнвтсрчтптсбвс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Контактная информация

Адрес:

г. Минск, ул. Притыцкого, 14

Телефон:

+375 (17) 373-26-61

Электронная почта:

ddu236@minsk.edu.by

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ
В учебном году дети испытывают высокую глазную нагрузку. Давайте вспомним несколько простых упражнений для снятия зрительного утомления. Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на какой-то период времени. Проделывайте следующий комплекс упражнений:
 
«Пальминг»
Сложите очень плотно ладони, разместив их под прямым углом так, чтобы образовалась фигура похожая на крышу, через которую не проникал бы свет. Закройте глаза веками и прикройте ладонями, но следите, чтобы скрещивание ладоней приходилось на центр лба, а нос находился между ними. Сидим так около пяти минут. С помощью этого упражнения мы «прогреваем» глаза энергией собственных ладоней.
 
«Вверх-вниз»
Постарайтесь, чтобы подвижными были только глаза, а голова оставалась на месте. Несколько раз двигаем глазами вверх-вниз.
 
«Вправо-влево»
Двигаем глазами справа налево и наоборот.
 
«Диагонали»
Мысленно рисуем диагональные линии. Проводим вдоль этих линий глазами 3-4 раза. Помним, что голова остается на месте, двигаются только ваши глаза.
 
«Прямоугольник»
Мысленно рисуем прямоугольник, следовательно, проводим вдоль всех его сторон глазами в одну сторону и затем в обратном направлении.
 
«Циферблат»
Представляем часы, двигаем глазами по часовой стрелке по кругу, и точно так же - против часовой стрелки.
 
«Змейка»
Мысленно рисуем волнистую линию и ведем по ней глазами к «хвосту», аналогично в обратном направлении - к «голове».
 
Все упражнения выполняются медленно и без резких движений. Заметьте, что перед каждым следующим упражнением нужно немного поморгать (это отлично расслабляет мышцы глаз). Каждое упражнение повторяют 4 раза.
 
Берегите зрение своих детей!
Информацию подготовила учитель-дефектолог Папковская Ольга Иосифовна
Дизайн сайта: Vasilevskiy A.V. Рег.свидетельство №1141505744 от 24.11.2015

наверх